przed czy po

Wiek: 21 lat Staż: 3 lata wraz z kontuzją lewego dolnego odcinka kręgosłupa. Sporty: Bieganie, siłownia. Zdrowie: Dobre, nie narzekam. Suplementacja: Kreatyna 5g dzienne, cytrulina 5g dziennie, beta-alanina 5g dziennie. Vitaminy z olimpa Cel: Głównie siła w ćwiczeniach globalnych np: Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg czy podciąganie na drążku. [...]

[...] Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - gotowany ryż i gotowana kasza z jakimś dodatkami ( mięso ?? a może białka jajek ) - gotowane ziemniaki z mięsem ( ale jakim ?? ) [...]

[...] g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 200 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa [...]

[...] pytania. 1. Czy mogę brać razem kreatynę i geinera na raz? 2. Niektórzy polecają brać Mono na czczo, a niektórzy nie. Jaka jest wasza opinia? 3. Czy mogę brać Mass Up przed snem? Opiszę jak ja robię obecnie Poniedziałek - Mono+Mass Up (razem mieszane z mlekiem) 30 minut po posiłku i 30 minut przed treningiem. Mono + Mass Up od razu po [...]

[...] drugie pół kielicha do michy z ryżem którą bierze ze sobą na uczelnie. Czy tyle wystarczy czy to dobra proporcja? Dieta czesia cel: masa, dużo dobrej masy Rano 10 minut przed posiłkiem 5 gram kretyny+40g dextrozy Śniadanie ok 8:00 płatki owsiane z mleczkiem serek wiejski z chlebem razowym posmarowanym masełkiem pół kielicha( do wódki) olivy [...]

[...] + 20g glukozy -po śniadaniu lub po obiedzie(po treningu) 40g Olimp SP80 -na treningu 125g/1l CARB Bx po treniungu popijam tym 5kaps TCM mega caps -pod wieczór 60min przed snem 40g SP80 -20min przed snem 3kaps ZMA -2min przed snem 30ml ALVEO dni nie treningowe: +po przebudzeniu 5kaps TCM +po śniadanku lub po obiedzie 40g SP80 +w ciagu [...]

[...] -jakaś kanapka z szynką -tunczyk: 25g białka, 290 kcal, 20g tłuszczy 3 posiłek : (11:00) : - tu jest problem co wziać jeszcze do tej pracy 4 posiłek (15:00) to juz w domu (przed silka) : -300g ryżu: 20g białka, 230g wegli, 1032 kcal -banan : 20g wegli, 90kcal -jogurt wocowy:10g białka, 56g wegli, 344 kcal o 17 siłka do 18:30/19:00 po silce hp + [...]

[...] niedużych ciężarów lub gum. Czy w przypadku chondromalacji warto stosować suplementy na stawy? Jak najbardziej! zalecane jest stosowanie ok. 15g kolagenu na 20-30 minut przed treningiem. Dlaczego akurat przed treningiem? Ponieważ stosowanie tego suplementu skutkuje większą syntezą kolagenu w tkankach łącznych. Tkanki łączne same w sobie nie [...]

[...] , Witaminy, Carbo Staram sie pic do 4-5 l wody dziennie + z 7-10 zielonych herbatek Waga przes dieta (3tyg temu) 91 kg Aktualna 85 kg Trening : 6 x Aeroby robie na czczo (przed biore BCCA, Spalacz , L-Glutamine) 6x Trening + Aero (Przed treningiem biore Glutamine + Spalacz a przed Aero BCCA , Glutamine , Carbo ) Ulozylem sobie 9-cio tygodniowy [...]

[...] jade na espumisanach, stoperanach i innych lekach przeciwbiegunkowych... Rozwazalem tez inna opcje ale nie wiem czy to ma sens, np. jedzenie takich rzeczy ktore jadlem przed silownia, na oko to bylo z 2 tysiace kcal, jakies tam kanapki na sniadanie i kolacje, jakis tam obiad typu ryz z kurakiem (to jeszcze przeboleje), potem jakis tam serek [...]

[...] do artu oraz ciekawostka: http://www.sfd.pl/Czosnek_%2D_cudowny_lek-t295799.html Czosnek obniża frakcji LDL w cholesterolu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, chroni przed udarem mózgu i przed zawałem serca, pośrednio obniża ciśnienie. Czosnek nie obniża poziomu cholesterolu Czosnek - czy to w postaci nieprzetworzonej, czy w formie [...]

[...] i tak przez jakiś czas stosowałem ten Gainer. Rzecz jasna 1,5 kg to mało (tyle wyszło po podziale z kumplem) a poza tym nie przesadzałem z dawakami (chyba. Brałem bowiem 30g przed treningiem, 50 po). Efektów nie ma póki co żadnych. Gainer już mi się praktycznie skończył i teraz zastanawiam się czy ciągnąć to dalej bo już dobrzy przyjaciele [...]

Witam szanownych Forumowiczów! Jak to mówią najlepiej zacząć od początku. Geneza rany : Było to 14 stycznia ( dzień przed studniówką ;/;/). Pojechałem na zakupy , kupiłem spodnie i wracałem do domu , więc poszedłem na przystanek tramwajowy. Było koło godziny 14 , nie było na nim wogóle ludzi , jakoś tak dziwnie , bo przecież zawsze tam byli , [...]

[...] nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]

[...] 1. Czy 500ml mleka + rożne musli/płatki owsiane/kasza manna + 2-3 jajka to dobre śniadanie? 2. Czy jabłko nadaje się na drugie śniadanie (około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem w szkole). 3. Jeśli mam sytuację 30 min treningu siłowego, 30 min przerwy i 1.5h koszykówki to najlepiej godzine przed siłowym zjeść białko + węgle o niskim IG [...]

[...] ,że jeżeli Clomid może mieć jakikolwiek trwały wpływ na spowodowanie zaburzeń erekcji, trzeba o tym jednoznacznie i głośno powiedzieć. Spotkaliście się z tym problemem ? Jak czuliście się podczas stosowania clomidu ? Czy Wasze erekcje są takie same po CLOMID jak były przed cyklem i przed PCT. Zmieniony przez - Malitek w dniu 2019-05-05 15:31:35

[...] za potyczkę między zawodnikami, do której doszło w 2009 roku w Rzymie. Walka z Włochem będzie rewanżowym pojedynkiem pomiędzy pięściarzami. Pierwsza walka, do której doszło przed kilkoma miesiącami zakończyła się kontrowersyjnym remisem. Bokser zapowiedział, że walka rewanżowa będzie wyglądała zupełnie inaczej niż pierwszy pojedynek. Podczas [...]

[...] ruszam z siłką (bo w wakacje sobie odpusciłem :) ) i mam plan do sprawdzenia, chciał bym żebyście sprawdzili i odpowiedzieli na pytanie :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Oliwe z oliwek z innym nienasyconym tluszczem, piers kurcak/indyk inne chude mieso/ryba itd. itp. tak aby ilosc kalori i skladnikow sie zgadzala. Zieleniny nie rospisuje do przedtreningowki i potreningowki daje spora ilosc salaty, pomidorow + witamin tab. Z suplementow to stale przyjmuje omega3,zma,tauryna,arginina,betaalanina,zestaw [...]

A wiec zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 [...]